Radio
Podcast
Multimedia
Mời nghe chương trình tại đây:
Sau những ngày Tết rộn ràng, khi bánh chưng đã vơi, mâm cỗ không còn đầy ắp, nhiều gia đình lại bắt đầu bước vào một “cuộc chiến” quen thuộc: đưa con trở lại nếp sinh hoạt thường ngày. Ăn uống thất thường, ngủ nghỉ đảo lộn, vui chơi kéo dài… là câu chuyện mà không ít bậc cha mẹ phải đối mặt sau mỗi dịp Tết.
Chia sẻ về sinh hoạt của con trong những ngày Tết, một phụ huynh ở Hà Nội cho biết, việc ăn uống của trẻ gần như bị xáo trộn hoàn toàn: “Nếu không ăn cơm thì uống sữa vớ vẩn thay vào các bữa, tại vì Tết nào cũng thế, kể cả con bé đến khi con lớn cũng thế”.
Không chỉ bữa ăn bị thay đổi, giấc ngủ của trẻ cũng bị ảnh hưởng theo nhịp sinh hoạt chung của cả gia đình. Những buổi đi chơi, chúc Tết kéo dài khiến đồng hồ sinh học của trẻ gần như bị “đặt lại”. “Ngủ nghỉ cũng thất thường, sáng ra là thấp thỏm đi chơi nên dậy sớm”, vị phụ huynh chia sẻ thêm.
Thực tế, với nhiều gia đình, Tết là khoảng thời gian hiếm hoi cả nhà được ở bên nhau trọn vẹn. Trẻ được theo bố mẹ đi chúc Tết, đi chơi, được ăn uống thoải mái và tự do hơn ngày thường. Việc phá vỡ nề nếp sinh hoạt vì thế dường như khó tránh khỏi. “Nó ăn rồi lại đi chơi, không ngủ đâu, theo bố mẹ đi chúc Tết mấy ngày liền, được mấy ngày không đi học nên cứ ăn với chơi thôi”, phụ huynh nói.
Những ngày “được ăn, được chơi” ấy mang lại niềm vui cho trẻ, nhưng cũng đặt ra không ít lo lắng cho cha mẹ khi kỳ nghỉ kết thúc. Trẻ quen ngủ muộn, dậy sớm; quen ăn vặt, uống sữa thay bữa; quen nhịp sinh hoạt tự do… khiến việc quay lại trường lớp, giờ giấc học tập trở nên khó khăn hơn. Không ít phụ huynh thừa nhận phải mất vài ngày, thậm chí cả tuần để cùng con điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt.
Theo chuyên gia tâm lý Lê Thị Tình Tuyết, sau những ngày Tết sinh hoạt bị đảo lộn, trẻ thường có biểu hiện mệt mỏi, uể oải, khó tập trung, thậm chí cáu gắt khi phải quay lại trường học. Tuy nhiên, đây là phản ứng khá phổ biến do sự thay đổi đột ngột về nhịp sinh học và môi trường sinh hoạt.
Chuyên gia cho rằng, cha mẹ không nên quá lo lắng hay vội vàng quy kết con “lười biếng”, “bướng bỉnh”. Điều quan trọng là giúp trẻ có thời gian chuyển tiếp. Việc điều chỉnh nên bắt đầu từ những thay đổi nhỏ như sắp xếp lại giờ ngủ sớm hơn mỗi ngày 15–30 phút, thiết lập lại bữa ăn đúng giờ, giảm dần đồ ngọt và thức ăn vặt.
Đối với việc sử dụng điện thoại, tivi – vốn tăng lên trong dịp Tết – phụ huynh cần thống nhất quy định rõ ràng với con thay vì cấm đoán đột ngột. Có thể cùng con xây dựng thời gian biểu mới, trong đó quy định cụ thể thời gian sử dụng thiết bị điện tử, đồng thời tăng cường các hoạt động vận động, trò chuyện để trẻ không cảm thấy bị “tước mất” niềm vui.
Theo chuyên gia Lê Thị Tình Tuyết, sự đồng hành nhẹ nhàng, kiên nhẫn của cha mẹ chính là chìa khóa giúp trẻ thích nghi trở lại với nhịp sinh hoạt thường ngày. Khi trẻ được lắng nghe, được chuẩn bị tâm lý và có lộ trình điều chỉnh hợp lý, việc trở lại trường lớp sau Tết sẽ không còn là “nỗi ám ảnh” của cả phụ huynh lẫn con trẻ./.
